Prirodzené svetlo ráno vám nielen pomáha prebudiť sa, ale ovplyvňuje aj hladinu hormónov.
☀️ Ako slnečné svetlo pôsobí na telo?
Stimuluje tvorbu serotonínu (hormónu dobrej nálady).
Pomáha syntetizovať vitamín D.
Reguluje cirkadiánne rytmy, čo zlepšuje kvalitu nočného spánku.
💡 Čo robiť:
Vychádzajte na slnko počas prvej hodiny po prebudení.
Strávte vonku aspoň 10-15 minút bez slnečných okuliarov.
Ak je málo slnka, používajte žiarivky.
Ranné svetlo je prirodzeným zdrojom energie!